Créatine et musculation chez les seniors — force, cognition et neuroplasticité
Essai randomisé 2026 : entraînement en résistance à charge élevée ± créatine (3 g/j) chez des adultes ~68 ans. Force,...
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Essai croisé 2026 chez sportifs loisir : la caféine améliore le chrono, et le génotype CYP1A2 module la pharmacocinétique. Traduction...
Méta-analyse Nutrients : doses faibles et modérées de caféine réduisent le temps sur contre-la-montre aérobie. Grille pratique en mg/kg, sans...
Pois, soja, riz, chanvre : comment atteindre leucine et protéines totales en musculation 100 % ou majoritairement végétale, sans sous-estimer...
Quand le recyclage du lactate influence la récupération et l’équilibre Introduction L’acide lactique, ou plus précisément le lactate, est un...
Un déséquilibre ionique perturbe la transmission nerveuse et la contraction musculaire 1. Rôle fondamental des canaux ioniques Les canaux ioniques...
Le calcium intracellulaire est un second messager fondamental de la physiologie humaine. Bien au-delà de son rôle structural dans l’os,...
Le sodium est souvent associé à une alimentation excessive, à l’hypertension ou aux risques cardiovasculaires. Pourtant, dans le contexte sportif,...
La sarcopénie désigne la perte progressive de masse musculaire, de force et de fonction physique liée à l’âge. Ce phénomène...
Une étude récente de l’Université Murdoch a démontré que l’exercice d’intensité modérée peut avoir un impact significatif sur les hormones...
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