Une revue 2026 alerte sur les RED-S, les glucides insuffisants et les carences en vitamine D chez les pratiquants de...

Essai croisé pilote Nutrients : 0,1 g/kg de créatine avant musculation vs pendant/après. Meilleure charge au développé et au squat,...

52 essais : créatine, bêta-alanine ou combo chez des athlètes. Sprint, détente, RSA : la créatine seule l'emporte, le combo...

Essai randomisé 2026 : entraînement en résistance à charge élevée ± créatine (3 g/j) chez des adultes ~68 ans. Force,...

Essai croisé 2026 chez sportifs loisir : la caféine améliore le chrono, et le génotype CYP1A2 module la pharmacocinétique. Traduction...

Méta-analyse Nutrients : doses faibles et modérées de caféine réduisent le temps sur contre-la-montre aérobie. Grille pratique en mg/kg, sans...

Pois, soja, riz, chanvre : comment atteindre leucine et protéines totales en musculation 100 % ou majoritairement végétale, sans sous-estimer...

Quand le recyclage du lactate influence la récupération et l’équilibre Introduction L’acide lactique, ou plus précisément le lactate, est un...

Un déséquilibre ionique perturbe la transmission nerveuse et la contraction musculaire 1. Rôle fondamental des canaux ioniques Les canaux ioniques...

Le calcium intracellulaire est un second messager fondamental de la physiologie humaine. Bien au-delà de son rôle structural dans l’os,...