L-théanine et thé vert — effet réel sur le stress ?
L-théanine stress : acide aminé du thé vert, relaxation sans sédation lourde, doses des essais, caféine et limites des compléments.
Quercétine et maladies auto-immunes — revue systématique
Quercétine en auto-immunité : revue 2026 de données cellulaires humaines et cliniques. Stress oxydant, cytokines, limites des essais encore rares.
Ashwagandha, stress et hypertension — un essai randomisé 60 jours
Extrait standardisé d’ashwagandha (300 mg ×2/j) chez des hypertendus anxieux : anxiété, cortisol, triglycérides. Ce que change un RCT phase...
Ubiquinol et coenzyme Q10 : quelle forme pour quel objectif ?
Ubiquinol vs ubiquinone : absorption, cœur, fatigue, dosages usuels et ce qu’il faut attendre d’un complément CoQ10 sans magie marketing.
Berbérine — sources, effets métaboliques et le vrai frein biodisponibilité
Compendium 2025 sur la berbérine : diabète, lipides, NAFLD, SOPK. Pourquoi l'absorption limite l'effet, et ce que changent les nouvelles...
Magnésium bisglycinate : pour qui, pourquoi, quelle dose
Bisglycinate vs citrate ou marin : absorption, tolérance digestive, doses utiles et cas où une autre forme reste préférable. Guide...
NAC « détox foie » — ce que le complément peut (vraiment) faire
La N-acétylcystéine n’est pas un jus détox Instagram. Précurseur du glutathion, usages cliniques, limites en « cure foie » grand...
Oxyde de magnésium : absorption non proportionnelle à la dose
Chez 24 volontaires, 750 mg et 2000 mg d'oxyde de magnésium n'ont pas donné d'exposition plasmatique proportionnelle. Tolérance OK, leçon...
Magnésium : quelles formes choisir selon l’objectif ?
Bisglycinate, citrate, malate, oxyde, marin… Les formes de magnésium ne se valent pas en absorption, tolérance digestive et dose d'élément...
Arthrose du genou et sarcopénie : place réelle des nutraceutiques
Revue narrative Nutrients : collagène, glucosamine, oméga-3, curcumine… des adjuvants modestes pour bouger plus, pas des remèdes structurels du cartilage.
