Caféine et perf aérobie : quelle dose avant un chrono ?
Méta-analyse Nutrients : doses faibles et modérées de caféine réduisent le temps sur contre-la-montre aérobie. Grille pratique en mg/kg, sans...
Collagène hydrolysé et vitamine C : duo utile ou marketing ?
Peptides de collagène et vitamine C : ce que la science dit sur articulations, peau et doses, sans promesse de...
NAC et glutathion — ce que couvre vraiment la N-acétylcystéine
Revue narrative : la NAC, précurseur du glutathion, montre des signaux en pneumologie, cardio, rein et neurologie, avec des doses...
Berbérine, probiotiques et diabète de type 2 — la méta-analyse
Plus de 30 essais et 2000 patients : berbérine, probiotiques et synbiotiques baissent un peu la glycémie à jeun et...
Spiruline fer : apport réel, absorption et limites du super-aliment
La spiruline contient du fer, mais quantité, biodisponibilité et place face à la viande ou aux légumineuses méritent un regard...
Ashwagandha et hormones : cortisol, testostérone, thyroïde
Méta-analyse 2026 de 23 essais : l'ashwagandha baisse le cortisol, augmente la sérotonine et la testostérone chez l'homme, avec des...
Curcumine et foie gras métabolique (MASLD) : mécanismes et limites
Une revue 2026 sur la curcumine dans la MASLD décortique antioxydant, mitochondries, inflammation, insulino-résistance et microbiote, sans oublier la biodisponibilité.
Magnésium et sommeil : que valent vraiment les avis ?
Les avis sur le magnésium sommeil s'accumulent. Entre formes (bisglycinate, citrate), doses et attentes réalistes, voici ce que la physiologie...
Curcuma et inflammation articulaire : doses, preuves, limites
Le curcuma est partout dans les rayons articulations. Que disent vraiment les essais sur la douleur, la dose utile et...
Curcumine : Un Anti-Inflammatoire Naturel Puissant, Mais à Condition d’être Bien Assimilée
La curcumine, principal composé actif du curcuma, est reconnue pour ses effets anti-inflammatoires et antioxydants majeurs. Cependant, malgré son fort...
