Génial Une revue systémique de métaanalyses sur caféine et performance sportive.

Sur les 21 métaanalyses incluses, toutes font état d’améliorations significatives d’au moins un élément de la performance physique après l’ingestion de caféine, l’ampleur de l’effet varie de petit à moyen.

Les méta-analyses axées sur les tests de performance aérobies sont généralement supérieures à celles des tests de performances anaérobies.

Les résultats de la revue systémique s’appliquent principalement aux hommes et aux jeunes.

En règle générale, deux tasses de café, consommées environ 60 minutes avant l’exercice, devraient exercer un effet ergogénique chez la plupart des individus.

Source:

https://bjsm.bmj.com/content/54/11/681