Le jeûne intermittent est une méthode de perte de poids qui a gagné en popularité ces dernières années. Mais quels sont les effets à long terme de cette méthode sur la composition corporelle et la santé cardio-métabolique ? Une récente méta-analyse a étudié les résultats de 24 étudesrandomisées qui ont impliqué plus de 2 000 participants en surpoids et obèses.
Les résultats de l’étude
Les résultats de la méta-analyse ont montré que le jeûne intermittent à long terme était associé à une perte de poids significative, une réduction de la graisse corporelle et une amélioration de la santé cardio-métabolique. En comparaison avec un régime alimentaire de contrôle, le jeûne intermittent a réduit le poids corporel de 2,84 kg, la graisse corporelle de 3,06 kg et la pression artérielle diastolique de 2,24 mmHg. De plus, le jeûne intermittent a augmenté les niveaux de cholestérol HDL (bon cholestérol) de 0,04 mmol/l.
Les effets du jeûne intermittent comparés à la restriction calorique continue
Les résultats de l’étude ont également montré que le jeûne intermittent avait des effets similaires à la restriction calorique continue sur la composition corporelle et la santé cardio-métabolique. Cependant, le jeûne intermittent a réduit la graisse corporelle de 0,70 kg et la pression artérielle diastolique de 0,91 mmHg de plus que la restriction calorique continue.
Les conclusions de l’étude
Les résultats de cette méta-analyse suggèrent que le jeûne intermittent à long terme peut être une méthode efficace pour perdre du poids et améliorer la santé cardio-métabolique chez les adultes en surpoids et obèses. Cependant, il est important de noter que les effets du jeûne intermittent peuvent varier en fonction du mode de jeûne et de la durée de l’intervention.
