Hub thématique OrthoDiet sur Activité physique & sport : sélection d’articles pour professionnels de santé, avec synthèses éditoriales et veille PubMed.
Article phare
Créatine avant la séance : un timing qui change la force aiguë
Essai croisé pilote Nutrients : 0,1 g/kg de créatine avant musculation vs pendant/après. Meilleure charge au développé et au squat, sans phase de charge.
- Créatine seule vs créatine + bêta-alanine : que dit la méta-réseau ?
52 essais : créatine, bêta-alanine ou combo chez des athlètes. Sprint, détente, RSA : la créatine seule l’emporte, le combo n’ajoute pas de synergie.
- Créatine et musculation chez les seniors : force, cognition et neuroplasticité
Essai randomisé 2026 : entraînement en résistance à charge élevée ± créatine (3 g/j) chez des adultes ~68 ans. Force, fonction, cognition et marqueurs biologiques.
- Caféine, gène CYP1A2 et perf : pourquoi 6 mg/kg ne marchent pas pareil
Essai croisé 2026 chez sportifs loisir : la caféine améliore le chrono, et le génotype CYP1A2 module la pharmacocinétique. Traduction concrète avant une course.
- Caféine et perf aérobie : quelle dose avant un chrono ?
Méta-analyse Nutrients : doses faibles et modérées de caféine réduisent le temps sur contre-la-montre aérobie. Grille pratique en mg/kg, sans surdose inutile.
- Protéines végétales et musculation : comment construire du muscle
Pois, soja, riz, chanvre : comment atteindre leucine et protéines totales en musculation 100 % ou majoritairement végétale, sans sous-estimer la dose.
- Altération du métabolisme de l’acide lactique musculaire énergétique
Quand le recyclage du lactate influence la récupération et l’équilibre Introduction L’acide lactique, ou plus précisément le lactate, est un métabolite produit par les cellules…
- Dysfonction des canaux ioniques
Un déséquilibre ionique perturbe la transmission nerveuse et la contraction musculaire 1. Rôle fondamental des canaux ioniques Les canaux ioniques sont des protéines membranaires…
- Dérèglement du calcium intracellulaire : impact sur la fonction musculaire et nerveuse
Le calcium intracellulaire est un second messager fondamental de la physiologie humaine. Bien au-delà de son rôle structural dans l’os, il régule la contraction musculaire, la…
- Le rôle du sodium dans la performance sportive : un élément trop diabolisé
Le sodium est souvent associé à une alimentation excessive, à l’hypertension ou aux risques cardiovasculaires. Pourtant, dans le contexte sportif, cet électrolyte joue un rôle…
- Sarcopénie : La Perte Musculaire Silencieuse Qui Accélère le Vieillissement
La sarcopénie désigne la perte progressive de masse musculaire, de force et de fonction physique liée à l’âge. Ce phénomène commence dès 30 ans, s’intensifie après 50 ans et…
- Exercice modéré et contrôle de l’appétit chez les hommes obèses
Une étude récente de l’Université Murdoch a démontré que l’exercice d’intensité modérée peut avoir un impact significatif sur les hormones et les perceptions liées à l’appétit…
