La vitamine B3 ou niacine est une vitamine essentielle pour votre corps, et c’est l’une des 8 vitamines du groupe B. LA plupart des vitamines B aident le corps à convertir les glucides en glucose et les corps gras en acides gras et ensuite à les oxyder pour produire de l’énergie. La vitamine B3 ou niacine est le précurseur du NAD+ lui-même précurseur du NADH.
Les vitamines du complexe B et en particulier la niacine jouent également un rôle important dans le maintien du tonus musculaire dans le tube digestif, ainsi que la santé de la peau, du système nerveux, des yeux, des cheveux, et de la bouche.
La niacine est également importante afin d’éliminer les produits chimiques nocifs ou toxiques hors du corps. Elle peut également aider le corps à produire différentes hormones sexuelles. Elle est, par conséquent, très utile pour palier aux dysfonctions sexuelles.
Même si la vitamine B3 est indépendante en tant que supplément, et qu’elle considérée par l’OMS comme un médicament. Il faut consommer des aliments riches en protéines, en raison du fait que le corps est capable de convertir le tryptophane en niacine.
Les doses élevées de niacine qui sont disponibles uniquement sur ordonnance, ont fait leurs preuves pour prévenir et aussi améliorer une variété de symptômes et maladies. En raison du risque élevé de toxicité, les individus devraient toujours consulter un médecin d’abord, avant de décider de consommer des doses élevées de niacine. Les effets secondaires dus aux surdosages sont graves (atteintes hépatiques).
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Les meilleures sources de vitamine B3 niacine comprennent le bœuf, le porc, la dinde, les betteraves, le veau, le poisson, le poulet, le saumon, le thon et les arachides. La prise de suppléments ne doit se faire qu’en connaissance de cause car les répercussions sur le foie ne sont pas négligeables. D’autres suppléments de type NAD+ ou NADH qui se situent plus tard dans la voie métabolique sont généralement plus efficaces que la niacine et présentent moins d’effets secondaires.
Comme la plupart des vitamines du groupe B, la niacine est généralement combinée à d’autres vitamines du même groupe afin d’avoir un effet plus général.
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