Comprendre et gérer la consommation de caféine chez les adolescents : Conseils et avertissements pour les parents
Un quart des parents rapportent que la caféine fait essentiellement partie de la vie quotidienne de leur adolescent, selon un sondage national.
Deux parents sur trois pensent savoir si la consommation de caféine de leur adolescent est appropriée et quels produits contiennent trop de caféine. Pourtant, un tiers ne parvient pas à identifier les limites recommandées de caféine, selon le sondage national sur la santé des enfants de l’hôpital pour enfants C.S. Mott de l’Université du Michigan.
La consommation de caféine chez les adolescents : les chiffres clés
Le soda est le produit caféiné préféré des adolescents, selon le rapport représentatif à l’échelle nationale basé sur les réponses de 1 095 parents d’adolescents interrogés en février. Le thé et le café arrivent en deuxième position comme sources de caféine les plus populaires tandis que moins d’un quart des parents ont dit que leur adolescent consommait des boissons énergisantes.
« La caféine est une drogue qui stimule le cerveau et le système nerveux, et une consommation excessive peut contribuer à une variété de problèmes de santé chez les jeunes », a déclaré Susan Woolford, M.D., co-directrice du sondage et pédiatre à Mott.
Les facteurs qui poussent la consommation de caféine chez les adolescents
Deux parents sur cinq dont les adolescents consomment de la caféine la plupart des jours ou tous les jours de la semaine disent que leur adolescent en consomme parce qu’elle se trouve dans leur produit préféré tandis que moins d’un quart disent que c’est parce que leurs pairs en consomment.
Moins de parents pensent que leur adolescent consomme de la caféine pour rester éveillé pendant la journée scolaire, gérer un début d’école tôt ou aider à étudier ou à se concentrer.
Connaître les limites recommandées de caféine
Pour les adultes en bonne santé, 400 milligrammes de caféine par jour ne sont généralement pas associés à des effets dangereux, selon l’Administration américaine des aliments et des médicaments. Mais la FDA n’a pas donné de directives pour les adolescents en raison de preuves insuffisantes, dit Woolford.
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microbiome360.orgL’Académie américaine de pédiatrie déconseille également la consommation de caféine par les enfants et les adolescents, et d’autres experts suggèrent une limite de 100 milligrammes par jour pour les adolescents.
Surveiller les niveaux de caféine dans les aliments et boissons
Soixante pour cent des parents interrogés disent avoir entendu parler des risques des produits hautement caféinés mais environ la moitié disent qu’ils regardent rarement les quantités de caféine lorsqu’ils achètent des boissons pour leur adolescent.
Une tasse de 8 onces de café contient environ 100 milligrammes de caféine, mais la gamme des tailles et des types de boissons au café inclut de nombreuses boissons avec des quantités excessives de caféine, note Woolford.
Surveiller les signes que votre adolescent consomme trop de caféine
Les effets secondaires courants d’une consommation excessive peuvent inclure l’insomnie, des maux de tête, de l’irritabilité et de la nervosité. Malheureusement, réduire ou éliminer la consommation de caféine peut induire les mêmes types de symptômes pendant le sevrage.
Modéliser une consommation de caféine saine
Deux tiers des parents interrogés disent qu’ils consomment eux-mêmes de la caféine la plupart des jours ou tous les jours de la semaine. Un tiers ont essayé de réduire leur consommation de caféine tandis que 16% disent que leur adolescent a essayé de réduire sa consommation de caféine.
Parler à votre adolescent de la caféine
« Les parents devraient envisager de parler avec leur adolescent de l’impact négatif d’une consommation excessive de caféine, puis explorer ensemble des options non caféinées à la maison, à l’école ou lorsqu’ils sortent avec des amis », a dit Woolford.
Les parents peuvent également solliciter le prestataire de soins de santé de l’adolescent pour expliquer les risques de la caféine et suggérer des stratégies pour réduire.
