Revue narrative Nutrients : collagène, glucosamine, oméga-3, curcumine… des adjuvants modestes pour bouger plus, pas des remèdes structurels du cartilage.

Méta-analyse Nutrients : doses faibles et modérées de caféine réduisent le temps sur contre-la-montre aérobie. Grille pratique en mg/kg, sans...

Peptides de collagène et vitamine C : ce que la science dit sur articulations, peau et doses, sans promesse de...

Revue narrative : la NAC, précurseur du glutathion, montre des signaux en pneumologie, cardio, rein et neurologie, avec des doses...

Plus de 30 essais et 2000 patients : berbérine, probiotiques et synbiotiques baissent un peu la glycémie à jeun et...

La spiruline contient du fer, mais quantité, biodisponibilité et place face à la viande ou aux légumineuses méritent un regard...

Méta-analyse 2026 de 23 essais : l'ashwagandha baisse le cortisol, augmente la sérotonine et la testostérone chez l'homme, avec des...

Une revue 2026 sur la curcumine dans la MASLD décortique antioxydant, mitochondries, inflammation, insulino-résistance et microbiote, sans oublier la biodisponibilité.

Les avis sur le magnésium sommeil s'accumulent. Entre formes (bisglycinate, citrate), doses et attentes réalistes, voici ce que la physiologie...

Le curcuma est partout dans les rayons articulations. Que disent vraiment les essais sur la douleur, la dose utile et...