Magnésium citrate : biodisponibilité, effet sur le transit, doses courantes, comparaison avec glycinate et oxyde, et limites d’usage.

L-théanine stress : acide aminé du thé vert, relaxation sans sédation lourde, doses des essais, caféine et limites des compléments.

Quercétine en auto-immunité : revue 2026 de données cellulaires humaines et cliniques. Stress oxydant, cytokines, limites des essais encore rares.

Extrait standardisé d’ashwagandha (300 mg ×2/j) chez des hypertendus anxieux : anxiété, cortisol, triglycérides. Ce que change un RCT phase...

Ubiquinol vs ubiquinone : absorption, cœur, fatigue, dosages usuels et ce qu’il faut attendre d’un complément CoQ10 sans magie marketing.

Compendium 2025 sur la berbérine : diabète, lipides, NAFLD, SOPK. Pourquoi l'absorption limite l'effet, et ce que changent les nouvelles...

Bisglycinate vs citrate ou marin : absorption, tolérance digestive, doses utiles et cas où une autre forme reste préférable. Guide...

La N-acétylcystéine n’est pas un jus détox Instagram. Précurseur du glutathion, usages cliniques, limites en « cure foie » grand...

Chez 24 volontaires, 750 mg et 2000 mg d'oxyde de magnésium n'ont pas donné d'exposition plasmatique proportionnelle. Tolérance OK, leçon...

Bisglycinate, citrate, malate, oxyde, marin… Les formes de magnésium ne se valent pas en absorption, tolérance digestive et dose d'élément...