Oxyde de magnésium : absorption non proportionnelle à la dose
Chez 24 volontaires, 750 mg et 2000 mg d'oxyde de magnésium n'ont pas donné d'exposition plasmatique proportionnelle. Tolérance OK, leçon...
Magnésium : quelles formes choisir selon l’objectif ?
Bisglycinate, citrate, malate, oxyde, marin… Les formes de magnésium ne se valent pas en absorption, tolérance digestive et dose d'élément...
Arthrose du genou et sarcopénie : place réelle des nutraceutiques
Revue narrative Nutrients : collagène, glucosamine, oméga-3, curcumine… des adjuvants modestes pour bouger plus, pas des remèdes structurels du cartilage.
Caféine et perf aérobie : quelle dose avant un chrono ?
Méta-analyse Nutrients : doses faibles et modérées de caféine réduisent le temps sur contre-la-montre aérobie. Grille pratique en mg/kg, sans...
Collagène hydrolysé et vitamine C : duo utile ou marketing ?
Peptides de collagène et vitamine C : ce que la science dit sur articulations, peau et doses, sans promesse de...
NAC et glutathion — ce que couvre vraiment la N-acétylcystéine
Revue narrative : la NAC, précurseur du glutathion, montre des signaux en pneumologie, cardio, rein et neurologie, avec des doses...
Berbérine, probiotiques et diabète de type 2 — la méta-analyse
Plus de 30 essais et 2000 patients : berbérine, probiotiques et synbiotiques baissent un peu la glycémie à jeun et...
Spiruline fer : apport réel, absorption et limites du super-aliment
La spiruline contient du fer, mais quantité, biodisponibilité et place face à la viande ou aux légumineuses méritent un regard...
Ashwagandha et hormones : cortisol, testostérone, thyroïde
Méta-analyse 2026 de 23 essais : l'ashwagandha baisse le cortisol, augmente la sérotonine et la testostérone chez l'homme, avec des...
Curcumine et foie gras métabolique (MASLD) : mécanismes et limites
Une revue 2026 sur la curcumine dans la MASLD décortique antioxydant, mitochondries, inflammation, insulino-résistance et microbiote, sans oublier la biodisponibilité.
