Spiruline fer : apport réel, absorption et limites du super-aliment
La spiruline contient du fer, mais quantité, biodisponibilité et place face à la viande ou aux légumineuses méritent un regard...
Ashwagandha et hormones : cortisol, testostérone, thyroïde
Méta-analyse 2026 de 23 essais : l'ashwagandha baisse le cortisol, augmente la sérotonine et la testostérone chez l'homme, avec des...
Curcumine et foie gras métabolique (MASLD) : mécanismes et limites
Une revue 2026 sur la curcumine dans la MASLD décortique antioxydant, mitochondries, inflammation, insulino-résistance et microbiote, sans oublier la biodisponibilité.
Magnésium et sommeil : que valent vraiment les avis ?
Les avis sur le magnésium sommeil s'accumulent. Entre formes (bisglycinate, citrate), doses et attentes réalistes, voici ce que la physiologie...
Curcuma et inflammation articulaire : doses, preuves, limites
Le curcuma est partout dans les rayons articulations. Que disent vraiment les essais sur la douleur, la dose utile et...
Curcumine : Un Anti-Inflammatoire Naturel Puissant, Mais à Condition d’être Bien Assimilée
La curcumine, principal composé actif du curcuma, est reconnue pour ses effets anti-inflammatoires et antioxydants majeurs. Cependant, malgré son fort...
Les Nutraceutiques : Quand la Nutrition Devient Thérapeutique
Introduction Les nutraceutiques occupent un espace unique entre l’alimentation et la médecine. Bien plus que de simples compléments, ils apportent...
Suppléments vitaminiques et minéraux : peu de bénéfices démontrés selon une étude canadienne
Une revue systématique récente, dirigée par des chercheurs de l’Hôpital St. Michael’s et de l’Université de Toronto, soulève des questions...
Les probiotiques pour contrôler le poids : les bienfaits d’une supplémentation au quotidien
L'obésité est un problème de santé mondial qui affecte des millions de personnes. Les chercheurs cherchent constamment des moyens efficaces...
Les bienfaits de la supplémentation en probiotiques et en vitamine D contre la migraine
La migraine est un problème de santé publique majeur qui affecte des millions de personnes dans le monde. Les traitements...