Assurez-vous de consommer beaucoup d’aliments riches en vitamine C.
Ils ne sont pas difficiles à trouver. Les oranges, les carottes, les patates douces et les poivrons rouges sont particulièrement riches en vitamine C. Essayez d’obtenir votre vitamine C à partir de fruits et légumes réels, au lieu de jus de fruits et légumes. En plus d’être riche en sucre, la plupart des jus de fruits sont assez acides et peuvent favoriser l’érosion de l’émail des dents. Les jus de fruits sont bons en petites quantités, mais buvez-les avec les repas, ou utilisez une paille si possible pour minimiser le contact du jus avec vos dents.
La vitamine C est soluble dans l’eau, ce qui signifie que le corps ne la stocke pas à long terme et que vous devez la consommer tous les jours. Les multivitamines ou les suppléments de vitamine C peuvent vous aider à en avoir assez, surtout si vous êtes malade ou si vous suivez un régime restreint et que vous avez des problèmes pour manger une variété de fruits et légumes. De nombreuses formules multivitamines contiennent de la vitamine C, ou vous pouvez la trouver comme supplément individuel.
