Stress : Comprendre et agir contre les troubles émotionnels
Le terme de stress désigne communément l’état où un objet ou un individu est sous pression physique ou métaphorique. D’un point de vue médical, le stress est lié à une situation où l’individu se sent sous pression mentale ou émotionnelle, à ne pas confondre avec le stress métabolique (oxydatif et nitrosatif), bien que les deux sont liés. Dans la plupart des cas, en effet, les individus ne sont souvent pas conscients qu’ils sont en situation de stress. Le stress provoque généralement une réaction physique et émotionnelle dans le corps, ce qui est la façon dont le corps traite de la situation stressante. Il s’agit d’une réaction naturelle et positive pour stimuler vous stimuler et vous pousser à agir. Cependant, au fil du temps, cela pourrait s’avérer nocif car le corps sera constamment exposé à l’état de stress, qui devient alors chronique, ce qui finira par avoir un effet négatif sur la santé physique et mentale. Lorsque le corps est soumis à un stress, le cerveau déclenche la libération d’adrénaline et de cortisol, qui ont tous deux pour effet de ramener le corps dans un état de vigilance, le sympathique prend alors le dessus sur le parasympathique. Sous l’influence du sympathique, le corps sera préparé à la situation qui s’est créée.
Symptômes du stress
Lorsque nous discutons des symptômes du stress, il est important de comprendre le type de stress dont il s’agit. Quand il s’agit d’un stress qui est associé à l’apparition soudaine de’un danger ou une pression émotionnelle, le corps va réagir d’une manière intense et aigüe pour ensuite reprendre son état initial. Lorsque le corps est soumis à un stress continu, la réaction sera subigüe moins intense et se prolonge dans la durée.
Pour le stress d’apparition brusque, les symptômes comprennent :
– Augmentation du rythme cardiaque,
– Hyperpnée
– Transpiration
– Etat de vigilance accrue
Cela fait partie du mécanisme de préservation de soi. Lorsque le corps est confronté à une situation dangereuse ou à une situation qui amène à un stress, ce mécanisme pousse le corps à réagir d’une manière brutale en mobilisant toutes ses ressources. Ce type de stress peut se produire lorsque l’on est dans une situation d’urgence, comme quand on est tenu d’exécuter une manœuvre d’urgence pendant la conduite d’un véhicule.
Le stress à long terme est beaucoup plus dangereux pour la santé et est connu comme pathologique. Ce type de stress se produit quand une personne est dans une situation qui lui soumet une pression émotionnelle et mentale pendant une période de temps considérable. Il y a beaucoup de raisons pour lesquelles le stress chronique peut affecter une personne. Les gens qui travaillent dans des emplois à haute pression sont susceptibles de souffrir de stress chronique. Des exemples courants de milieux de travail à haute pression incluent les emplois liés à la finance. Il est possible qu’un individu peut souffrir de stress chronique, même si la personne n’est pas impliquée dans un travail à haute pression. Les problématiques associées à la vie personnelle ou la stabilité financière individuelle (précarité, pauvreté…etc.) peuvent provoquer du stress chronique à outrance.
Causes du stress
Le stress est un état extrêmement complexe qui a de nombreux déclencheurs possibles, dont la plupart sont cachés et la personne victime de stress peut même ne pas être consciente de ces facteurs. Comme expliqué plus haut, le stress provoque des changements de comportement, cognitifs, physiques et émotionnels. Cela signifie qu’il pourrait y avoir un grand nombre de déclencheurs possibles pour le stress. S’agissant de l’instinct d’écarter le danger, le stress peut être causé par une blessure physique ou un événement ou une situation qui a des enjeux élevés. On peut distinguer un autre type de facteur qui provoque le stress chronique, comme la situation socioprofessionnelle, personnelle et familiale et l’état de santé.
La plupart des gens se fixent des objectifs qu’ils souhaitent atteindre, dont beaucoup sont irréalistes. L’incapacité d’atteindre ces objectifs est souvent une cause de stress car elle conduit l’individu à douter de ses propres capacités.
Toutes les causes du stress chronique sont dus à la brutalité et la violence symbolique de société capitaliste marchande. Ceci est vrai dans la mesure où le mode de vie est artificiel et intrinsèquement inadapté à la vie humaine telle qu’elle a été depuis des millions d’années.
Mesures hygiéniques :
– Prendre conscience de son état et des facteurs déclencheurs.
– Utilisation d’adjuvants comme le massage, le yoga, le sport, la méditation, relaxation, sophrologie, training autogène, aromathérapie, huiles essentielles…etc.
– D’une manière générale, une alimentation saine est nécessaire pour toutes les personnes et encore plus pour les personnes stressées. Ces personnes ont tendance à être plus enclins à consommer de la malbouffe.
– Les personnes souffrant de stress ont aussi tendance à consommer de la nourriture à des heures indues, sauter souvent des repas. Cette combinaison de consommation irrégulière et de mauvaise qualité tend à être représentatives de ceux qui sont des situations de stress élevé. Consommer plus régulièrement des repas à des heures fixes est très important, cela permet de réduire le stress
– Plusieurs études ont suggéré que les stimulants doivent être retirés de l’alimentation d’un individu stressé. La caféine est un stimulant commun présent dans divers produits qu’on a tendance à consommer de manière excessive lorsque qu’on souffre de stress
– Suppléments antistress : Magnésium (+++), complexe B1, B6, B9, B12, mélatonine
– Suppléments pour prévenir l’effet du stress : vitamine C, E, B3 et antioxydants en général
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