Ballonnements et flatulences : Quelle alimentation pour les gaz intestinaux ?
Le ballonnement est un gonflement général dans n’importe quelle partie du corps, mais il est généralement connu dans la région abdominale. Le ballonnement peut essentiellement provoquer un gonflement dans la région abdominale, des gaz intestinaux, des douleurs et une incommodité. Le tour de l’abdomen peut augmenter soit légèrement ou de façon excessive. L’excès de gaz dans l’estomac qui n’arrive pas à être évacué par les éructations, les rots et les flatulences pourrait causer des ballonnements. Cet excès de gaz est généralement formé en avalant beaucoup d’air en mangeant, ou quand de grandes quantités de gaz sont produits dans l’estomac en raison d’un manque de sucs gastriques et d’acides ce qui conduit à la fermentation au niveau de l’estomac et par conséquent la production excessive de gaz. Les ballonnements d’estomac sont extrêmement inconfortables et peuvent même causer des douleurs dues à la distension de la cavité abdominale. La douleur due à des ballonnements après les repas peut être causée périodiquement, ou plusieurs fois par jour régulièrement. Bien que les ballonnements sont généralement temporaires, ils pourraient être une indication d’un état de santé dégradé.
Symptômes de ballonnement :
Les symptômes caractéristiques du ballonnement sont l’oppression au niveau de la poitrine, les douleurs abdominales, la diarrhée et les vomissements. Il s’agit d’un changement important dans les mouvements de l’intestin. La couleur des selles devient sombre et pourrait même contenir du sang. La consistance des selles peut changer et devenir soit liquide soit dur ce qui donne lieu à de la constipation. L’excès de gaz dans l’estomac augmente les rots et les flatulences. L’inconfort dans l’abdomen et la diminution de l’appétit peuvent également s’ajouter à la liste des symptômes. En raison de la diminution de l’appétit et de l’inconfort, on peut aussi constater une perte de poids. D’autres symptômes aussi comme une sensation de fatigue incessante, des crampes à l’estomac, des problèmes respiratoires peuvent apparaître. Dans certains cas, les crampes et la douleur causée par les ballonnements sont si graves qu’il semble que la douleur pourrait irradier au niveau de la région cardiaque. Si la douleur se produit vers le côté droit du corps, elle peut souvent être confondue avec une appendicite ou des calculs biliaires.
Les crampes d’estomac surviennent quand la douleur est particulièrement intense, ce qui aggravera encore plus la douleur. La douleur est vive et change souvent son emplacement très rapidement. Beaucoup de gens pensent qu’il s’agit de douleurs cardiaques parce que la douleur affecte également la partie supérieure gauche de la poitrine.
Alimentation pour ballonnement :
– Boire beaucoup d’eau et éviter les boissons gazeuses.
– Manger des aliments sans pépins, épluchés et cuits correctement.
– Il y a certains aliments qui provoquent un excès de gaz dans l’estomac qui doivent être évités, comme le brocoli, les fèves au lard, le chou de Bruxelles, le chou-fleur, les radis, le chou, la laitue et certains fruits comme les pêches et les poires.
– En règle générale, les aliments crus et contenant beaucoup de fibres alimentaires provoquent une fermentation, et une accumulation de gaz, ce qui conduit à des flatulences.
– Les gens qui mâchent beaucoup de chewing gum avalent beaucoup d’air, ce qui provoque l’accumulation de gaz dans l’estomac.
– Sucer des bonbons durs pourrait produire des effets similaires au chewing gum.
– Si vous rencontrez des ballonnements après avoir manger du riz ou du blé ou des produits dérivés, vous devriez éviter de les manger.
– Les personnes atteintes de la maladie de Crohn ne sont pas capables de digérer le gluten et peuvent donc avoir une accumulation de gaz quand ils consomment des aliments à base d’amidons ou des aliments qui contiennent du gluten.
– Certaines personnes éprouvent des ballonnements après avoir mangé du yogourt ou d’autres produits laitiers. Cela est peut être dû à un début d’intolérance voire une intolérance au lactose et/ou à la caséine, ceci se produit en général avec des produits laitiers industriels.
– La consommation de tabac provoque aussi l’inhalation de gaz et d’air, ce qui peut aggraver les ballonnements.
Lire aussi :
Re… Concernant la famille des choux, les infos sur internet sont controversées, le dr J.P. Willem ne m’a rien précisé à ce sujet… Qu’en pensez vous?
Salut,
C’est bien que vous ayez pris conscience de cela même si ça a duré 2 ans et vous remercie pour votre témoignage.
La diète paléo est nutritionnellement parlant nettement meilleure que celle exclusivement végétalienne. Concernant le calcium, il doit être associé à de la vitamine D3 voire magnésium et vitamine K2, vu votre cas (décalcification). Il serait bien de faire une cure de supplémentation pendant quelques semaines, car même avec une bonne alimentation, vous prendrez beaucoup de temps pour vous rétablir. Alors, concernant la problématique des produits laitiers, il est vrai que les produits laitiers industriels sont toxiques (tous les aliments industriels sans exception le sont), néanmoins, il existe des produits locaux bio de bonne qualité. Afin de vous épargner une nouvelle mauvaise expérience, je vous informe que les défenseurs du non lait, sont aussi virtuels que les défenseurs de l’exclusivement végétal. Les laitages ne sont pas intrinsèquement mauvais, s’ils sont de bonne qualité, ils sont bénéfiques et indispensables.
Voici la solution pour votre problème : renseignez vous sur l’alimentation de vos grands parents, mangez comme eux en choisissant les meilleurs produits possibles bio, locaux, de saison, faites une cure voire plusieurs de calcium + vit D3
Cordialement,
Merci pour les conseils!
C’est clair que cela ne se fait pas du jour au lendemain. Je commence tranquillement, au bout de 6 mois environ, à sentir une réelle amélioration! L’enquête pour connaitre les principes d’une alimentation saine ne sont pas très compliqués, pourtant, concernant certains aliments comme le lait ou les céréales, on entend tout et son contraire! Dur de s’y retrouver…
Il me semble que le “régime” Paléo fonctionne sur moi, bien que, parfois seulement, je manque un peu d’énergie selon l’intensité de mon activité ( sportive particulièrement). Cependant je ballonne beaucoup moins et les tensions machoire/tempe s’estompe petit à petit. Il m’arrive de faire quelque écarts mais cela n’empêche pas la marche assurée de la guérison.
C’est parti pour la cure de calcium et vit D3!
Je prend également des probiotiques, de l’huile lin et des huiles essentielles en gélules pour aider à réparer les muqueuses intestinales, et une algue nommée Aphanizomenon (provenant du labo “phyto-inov”. Elle contient tous les nutriments nécessaire à la vie. Tout ce-ci conseiller par le Dr Willem. Cela à plutot l’air de fonctionner mais il faut du temps en effet.
Je vous reposerai surement d’autres questions de temps à autres car je suis curieux! Exellent site en tous cas! On y trouve beaucoup d’infos bien expliquées! Bonne continuation et encore merci!
Cordialement,
Tout comme le régime végétalien qui vous fait sentir un bien-être pendant plusieurs semaines, mois, voire années chez certains, le paléo procure les mêmes sensations surtout après une sortie d’un régime végétalien. Suivez ça de très près.
Vos questions sont les bienvenues.
Prenez soin de vous
Cordialement,
Petite précision: quand j’ai commencé ce régime basé sur les fruits etc.. j’avais repris en même temps une réelle activité physique (au moins 8heurs semaines). J’ai eu des phases de stresses intenses ne comprenant pas que ce mode alimentaire tant adoré par certain sur internet ne fonctionnait pas chez moi. A force de lecture etc.. j’ai compris.
Bonjour,
j’ai pratiqué pendant casi 2ans une alimentation basée sur les fruits et légumes ( beaucoup de cru), très peu de céréales et de produits animaux. J’ai perdu beaucoup de poids et me suis créé des problèmes intestinaux: perméabilité (et sinus emflamés), en plus d’une déminéralisation, décalcification (tension aux tempes/ machoire, dents). Mon poids de forme était de 72 kilos pour 1, 76metre. Là je pèse 65 environ. J’étais descendu à 60… Bref, j’ai fait le con et c’est pas évident de retrouver un équilibre. J’ai toujours les symptomes mais de moins en moins… C’est en pratiquant le régime dit Paleo que je sent senti une amélioration de mon état. Maxi un fruit “non acide” par jour, beaucoup de légumes cuit et un peu de cru, des bon gras animales et végétales, et des produits animaux. Très peu, voir presque pas de produits laitiers et pas de produits contenant du gluten car le Dr Jean pierre willem m’a dit de les supprimer pour mes problèmes. ce qui parait logique.
J’ai remarqué qu’en supprimant les céréales, même celle qui ne contiennent pas de gluten, je digère mieux, alors je les ai casi supprimé. Un peu de patates douces et de fruits pour remplacer, question d’avoir un peu de sucre/ glucides. Je me pose des question concernant le calcium: est-il bien assimilable sous une forme végétale? Si oui, laquelle? Car je me demande si il ne faut pas que je réintègre un peu de produits laitiers un temps pour le calcium? Je tombe sur des infos qui disent que le lait décalcifie… Qu’il y en a des les choux etc mais cela me fait pas du bien aux intestins. Donc je sais ps trop où le trouver.. dans les amandes peut etre, mais est il bien assimilables dans les amandes? Robert Masson parle du syndrome du frugivore… je crois que j’en ai étais victime. Je jeunerai bien quelque jour pour nettoyer mes intestins, mais je ne suis pas très épais et ai subit une déminéralisation, donc pas très envie…
Pingback: Éructations et rôts : causes et solutions | Santé, Nutrition & Sport