De nouvelles recherches ont montré que des habitudes de sommeil irrégulières sont associées à la présence de bactéries nocives dans l’intestin.

L’étude, publiée aujourd’hui dans The European Journal of Nutrition, réalisée par des chercheurs du King’s College London et de ZOE, la société de nutrition personnalisée, est la première à mettre en évidence des associations multiples entre le décalage horaire social – le changement de votre horloge corporelle interne lorsque vos habitudes de sommeil changent entre les jours de travail et les jours libres – et la qualité de l’alimentation, les habitudes alimentaires, l’inflammation et la composition du microbiome intestinal dans une seule cohorte.

Des recherches antérieures ont montré que le travail posté perturbe l’horloge biologique et peut augmenter le risque de prise de poids, de problèmes cardiaques et de diabète. Cependant, on est moins conscient que nos rythmes biologiques peuvent être affectés par de petites incohérences dans les habitudes de sommeil, par exemple lorsque l’on se réveille tôt avec un réveil les jours ouvrables, par rapport à un réveil naturel les jours non ouvrables pour les personnes qui travaillent à des heures normales.

L’auteur principal, le Dr Wendy Hall du King’s College de Londres, a déclaré : « Nous savons que les perturbations majeures du sommeil, telles que le travail posté, peuvent avoir un impact profond sur la santé. Cette étude est la première à montrer que même de petites différences dans les horaires de sommeil au cours de la semaine semblent être liées à des différences dans les espèces bactériennes intestinales. Certaines de ces associations sont liées à des différences alimentaires, mais nos données indiquent également que d’autres facteurs, encore inconnus, peuvent être impliqués. Nous avons besoin d’essais d’intervention pour déterminer si l’amélioration de la régularité du temps de sommeil peut entraîner des changements bénéfiques dans le microbiome intestinal et les effets sur la santé qui en découlent.

La composition des microbes présents dans l’intestin (microbiome) peut avoir un effet positif ou négatif sur la santé en produisant des toxines ou des métabolites bénéfiques. Des espèces spécifiques de microbes peuvent correspondre au risque d’une personne de souffrir de problèmes de santé à long terme tels que le diabète, les maladies cardiaques et l’obésité. Le microbiome est influencé par la nourriture que vous consommez, ce qui rend la diversité de votre intestin ajustable.

Dans une cohorte de 934 personnes de l’étude ZOE PREDICT, la plus grande étude nutritionnelle en cours de ce type, les chercheurs ont analysé des échantillons de sang, de selles et de microbiome intestinal ainsi que des mesures de la glycémie chez les personnes dont le sommeil était irrégulier par rapport à celles qui avaient un horaire de sommeil routinier. Alors que les études précédentes sur l’association entre le décalage horaire social et les facteurs de risque métabolique ont été menées auprès de populations souffrant d’obésité ou de diabète, cette cohorte était composée principalement de personnes maigres et en bonne santé, la plupart d’entre elles dormant plus de sept heures par nuit tout au long de la semaine.

Les chercheurs ont constaté qu’une différence de 90 minutes seulement dans le moment de la mi-temps du sommeil – le point médian entre l’heure du sommeil et l’heure du réveil – est associée à des différences dans la composition du microbiome de l’intestin.

Le décalage horaire social était associé à une alimentation globalement moins bonne, à une consommation plus élevée de boissons sucrées et à une consommation plus faible de fruits et de noix, ce qui peut avoir une influence directe sur l’abondance de certains microbiotes dans l’intestin.

Trois des six espèces de microbiote les plus abondantes dans le groupe souffrant de décalage horaire social ont des liens « défavorables » avec la santé. Ces microbes sont associés à une mauvaise qualité de l’alimentation, à des indicateurs d’obésité et de santé cardiométabolique, ainsi qu’à des marqueurs sanguins liés à des niveaux plus élevés d’inflammation et de risque cardiovasculaire.

Le premier auteur, Kate Bermingham, PhD, du King’s College de Londres et chercheur principal en nutrition chez ZOE, a déclaré : « Le sommeil est un pilier essentiel de la santé : « Le sommeil est un pilier essentiel de la santé, et cette recherche est particulièrement opportune compte tenu de l’intérêt croissant pour les rythmes circadiens et le microbiome intestinal. Même une différence de 90 minutes au milieu du sommeil peut favoriser des espèces de microbiote qui ont des associations défavorables avec votre santé. »

Des recherches antérieures ont montré que le décalage horaire social est associé à la prise de poids, aux maladies chroniques et à la fatigue mentale.

Le Dr Sarah Berry, du King’s College de Londres et scientifique en chef de ZOE, a ajouté : « Maintenir des habitudes de sommeil régulières, c’est-à-dire l’heure à laquelle nous nous couchons et l’heure à laquelle nous nous réveillons chaque jour, est un comportement de vie facilement ajustable que nous pouvons tous adopter et qui peut avoir un impact positif sur notre santé par l’intermédiaire de notre microbiome intestinal ».

Source : https://www.kcl.ac.uk/news/irregular-sleep-patterns-harmful-gut-bacteria