Comprendre magnésium vitamine
Le potentiel des nutriments à lutter contre les effets négatifs du stress suscite un intérêt croissant. Magnésium vitamine : Il existe des preuves du potentiel de la prise de Mg (combiné avec les vitamines dans l’amélioration des états d’humeur subjectifs. Les constituants du thé vert (exemple: L-théanine) sont associés à une relaxation accrue et à une réduction des réactions subjectives de stress à l’induction d’un stress aigu. Il a également été démontré que la rhodiola réduit le stress subjectif et améliore l’endurance et la capacité d’adaptation dans des conditions de stress physique. Il existe donc un fort rationnel pour justifier d’études plus approfondies de l’efficacité de ces ingrédients, seuls et en combinaison, sur les réponses affectives au stress aigu Établir la supériorité d’un traitement combiné Mg (vitamines +B) + rhodiola + thé vert sur l’atténuation des réponses subjectives et physiologiques à l’induction d’un stress aiguë par rapport au placebo, et au Mg (vitamines +B) supplémenté avec rhodiola ou thé vert isolément. Essai contrôlé contre placebo, randomisé en groupes parallèles, comprenant 4 conditions de traitement: – Mg (+ vitamines + rhodiola + thé vert, – Mg (+ vitamines + rhodiola, – Mg (+ vitamines + thé vert, – placebo. Les profils de réponse du cortisol salivaire et de l’humeur subjective (Profile of Mood States [POMS]; Echelle visuelle analogique de Bond-Lader [BL]) ont été recueillis après l’administration du traitement à des
Ce que disent les données
adultes modérément stressés avant et après l’induction d’un stress aigu (Trier Social Stress Test, TSST). Les comparaisons préliminaires démontrent la supériorité significative de la combinaison Mg (+ vitamines + rhodiola + traitement au thé vert contre placebo. Les participants ont rapporté un score significativement plus faible au test de perturbation de l’humeur (POMS Total) (p < 0,001) après avoir reçu le traitement combiné. Le traitement combiné a entraîné des améliorations spécifiques et significatives (p < 0,05) sur les sous-échelles POMS: la vigueur subjective était accrue, la fatigue diminuée immédiatement après et jusqu’à 5 heures après l’exposition au stress, et les participants ont également déclaré qu’ils se sentaient moins confus. Le traitement combiné a également augmenté de manière significative (p < 0,05) le sentiment de satisfaction (BL score). Aucune différence significative dans la réponse du cortisol salivaire n’a été observée. Les résultats préliminaires montrent que la combinaison de Mg (+ vitamines, de rhodiola et de thé vert est efficace pour soulager les effets négatifs du stress aigu sur l’humeur subjective comparativement au placebo seul. Plus précisément, la prise du produit a entraîné une augmentation de l’éveil énergétique et de la satisfaction, ainsi qu’une diminution des sentiments de fatigue et de confusion. La combinaison de ces nutriments pourrait améliorer les états subjectifs et le bien-être dans des conditions de stress aigu chez des personnes ayant un niveau de stress modéré. Source: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0985056220303976
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L’article « Un traitement combiné de magnésium, vitamines B, rhodiola et thé vert améliore l’humeur subjective et le bien-être durant un stress aigu : résultats préliminaires d’un essai contrôlé randomisé contre placebo » aborde un sujet recherché par les professionnels de santé. Outre la lecture ci-dessus, il est utile de replacer magnésium vitamine dans le contexte global de l’alimentation thérapeutique : individualiser les apports, vérifier les interactions avec les traitements et documenter les objectifs avec le patient.
Pour approfondir, croisez ces informations avec les recommandations HAS, les avis de la ANSES et les données cliniques récentes publiées sur le sujet.
