De nouvelles recherches menées par l’Université d’Australie du Sud suggèrent que le régime populaire 5:2 ou régime de jeûne intermittent est tout aussi efficace qu’un régime classique de restriction énergétique, ce qui offre aux femmes un plus grand choix et une plus grande souplesse en matière de perte de poids.

Le régime 5:2 permet de manger normalement pendant cinq jours par semaine tout en restreignant considérablement les calories pendant deux jours par semaine, contrairement à un régime classique qui exige des restrictions énergétiques modérées chaque jour.

Dans le monde, une grossesse sur cinq est affectée par le diabète gestationnel, et ces femmes ont dix fois plus de risques de développer un diabète de type 2 plus tard dans leur vie. Les femmes qui ont eu un diabète gestationnel et qui sont également en surpoids courent un risque encore plus élevé. Le diabète de type 2 a des conséquences tout au long de la vie et peut entraîner d’autres maladies chroniques telles que les maladies cardiaques et le cancer.

La chercheuse principale, le Dr Kristy Gray de l’UniSA, affirme que cette découverte sera très appréciée des femmes qui cherchent à perdre du poids.

« Le diabète gestationnel est le type de diabète qui connaît la croissance la plus rapide en Australie, puisqu’il touche 15 % des grossesses », explique le Dr Gray.

« Une alimentation saine et une activité physique régulière sont recommandées pour gérer le diabète gestationnel, les régimes de restriction énergétique continue – ou les régimes qui réduisent les calories de 25 à 30 % – étant la stratégie la plus courante pour perdre du poids et prévenir le diabète.

« Le problème, c’est que les nouvelles mamans se font souvent passer en dernier – elles luttent contre la fatigue et jonglent avec les responsabilités familiales – et lorsqu’il s’agit de perdre du poids, beaucoup ont du mal à suivre un régime hypocalorique.

« Le régime 5:2 peut constituer une solution moins contraignante. Comme il ne réduit les calories que sur deux jours, certaines femmes peuvent trouver plus facile de l’adopter et d’y adhérer, par opposition à un régime hypocalorique constant nécessitant une gestion constante.

« Nos recherches montrent que le régime 5:2 est tout aussi efficace pour perdre du poids qu’un régime à restriction énergétique continue chez les femmes ayant souffert de diabète gestationnel, ce qui est une bonne chose, car il offre aux femmes un plus grand choix et un meilleur contrôle.

« Bien entendu, les femmes doivent demander conseil à un professionnel de la santé avant de commencer ce type de régime, afin de s’assurer qu’il leur convient. »

Les chercheurs ont étudié les effets du régime 5:2 (cinq jours d’alimentation normale et deux jours de 500 calories) et d’un régime à restriction énergétique continue (1500 calories par jour) sur la perte de poids et les marqueurs de risque de diabète chez les femmes ayant déjà reçu un diagnostic de diabète gestationnel. Les deux régimes restreignaient l’énergie d’environ 25 % chaque semaine.