En mettant l’accent sur les fruits, les légumes et les légumineuses, le régime méditerranéen a longtemps été applaudi pour ses multiples bienfaits pour la santé. Aujourd’hui, de nouvelles recherches montrent qu’il peut également aider à surmonter l’infertilité, ce qui en fait une stratégie non intrusive et abordable pour les couples qui essaient de concevoir.
Menée par l’université Monash, l’université de la Sunshine Coast et l’université d’Australie du Sud, l’étude a révélé que le régime méditerranéen peut améliorer la fertilité, la réussite des techniques de procréation assistée (PMA) et la qualité du sperme chez les hommes.
Plus précisément, les chercheurs ont constaté que les propriétés anti-inflammatoires du régime méditerranéen peuvent améliorer les chances de conception des couples.
L’infertilité est un problème de santé mondial qui touche 48 millions de couples et 186 millions de personnes dans le monde.
Le Dr Evangeline Mantzioris, chercheuse à l’UniSA, affirme que la modification de l’alimentation avant la conception est un moyen non invasif et potentiellement efficace d’améliorer les résultats en matière de fertilité.
« Décider d’avoir un bébé est l’une des plus grandes décisions de la vie, mais si les choses ne se passent pas comme prévu, cela peut être très stressant pour les deux partenaires », explique le Dr Mantzioris.
« La recherche montre que l’inflammation peut affecter la fertilité des hommes et des femmes, en affectant la qualité du sperme, les cycles menstruels et l’implantation. Dans cette étude, nous avons donc voulu voir comment un régime qui réduit l’inflammation – comme le régime méditerranéen – pourrait améliorer les résultats de la fertilité.
De manière encourageante, nous avons trouvé des preuves cohérentes qu’en adhérant à un régime anti-inflammatoire – qui comprend beaucoup de graisses polyinsaturées ou « saines », des flavonoïdes (comme les légumes verts à feuilles) et une quantité limitée de viande rouge et transformée – nous pouvons améliorer la fertilité. »
Le régime méditerranéen est essentiellement végétal et comprend des céréales complètes, de l’huile d’olive extra vierge, des fruits, des légumes, des haricots et des légumineuses, des noix, des herbes et des épices. Le yaourt, le fromage et les sources de protéines maigres comme le poisson, le poulet ou les œufs ; les viandes rouges et transformées ne sont consommées qu’en petites quantités.
En comparaison, le régime occidental est composé d’un excès de graisses saturées, de glucides raffinés et de protéines animales, ce qui le rend très riche en énergie et pauvre en fibres alimentaires, vitamines et minéraux. En général, le régime occidental est associé à des niveaux d’inflammation plus élevés.
Simon Alesi, chercheur à l’université Monash, affirme que la compréhension du lien entre les régimes anti-inflammatoires, tels que le régime méditerranéen, et la fertilité pourrait changer la donne pour les couples qui espèrent fonder une famille.
« Le régime méditerranéen est régulièrement classé parmi les régimes les plus sains au monde. Mais savoir qu’il peut également augmenter vos chances de concevoir et d’avoir un bébé est extrêmement prometteur », déclare Alesi.
« Modifier son régime alimentaire est une stratégie non intrusive et abordable qui pourrait potentiellement améliorer l’infertilité.
« Bien sûr, d’autres recherches doivent être menées, mais au minimum, passer à un régime méditerranéen améliorera non seulement votre santé globale, mais aussi vos chances de concevoir. »