Une nouvelle étude montre que les jeunes hommes ayant une mauvaise alimentation ont vu leurs symptômes de dépression s’améliorer de manière significative lorsqu’ils sont passés à un régime méditerranéen sain.

La dépression est un problème de santé mentale courant qui touche environ un million d’Australiens chaque année. C’est un facteur de risque important de suicide, la principale cause de décès chez les jeunes adultes.

L’essai contrôlé randomisé de 12 semaines, mené par des chercheurs de l’Université de technologie de Sydney, a récemment été publié dans la revue à comité de lecture American Journal of Clinical Nutrition.

La chercheuse principale Jessica Bayes, candidate au doctorat à la faculté de santé de l’UTS, a déclaré que l’étude était le premier essai clinique randomisé à évaluer l’impact d’un régime méditerranéen sur les symptômes de la dépression chez les jeunes hommes (âgés de 18 à 25 ans).

« Nous avons été surpris par la volonté des jeunes hommes d’adopter un nouveau régime alimentaire », a déclaré Bayes. « Ceux qui ont été assignés au régime méditerranéen ont pu modifier de manière significative leur régime d’origine, sous la direction d’un nutritionniste, sur une courte période. »

« Cela suggère que les médecins et les psychologues devraient envisager d’orienter les jeunes hommes déprimés vers un nutritionniste ou un diététicien comme un élément important du traitement de la dépression clinique », a-t-elle ajouté.

L’étude contribue au domaine émergent de la psychiatrie nutritionnelle, qui vise à explorer l’effet que des nutriments, des aliments et des habitudes alimentaires spécifiques peuvent avoir sur la santé mentale. Le régime alimentaire utilisé dans l’étude était riche en légumes colorés, en légumineuses et en céréales complètes, en poissons gras, en huile d’olive et en noix crues et non salées.

« L’accent a été mis sur l’amélioration de la qualité de l’alimentation grâce à des aliments complets frais, tout en réduisant la consommation de fast-foods, de sucre et de viande rouge transformée », a déclaré M. Bayes.

« Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles nous pensons scientifiquement que l’alimentation affecte l’humeur. Par exemple, environ 90 % de la sérotonine, une substance chimique qui nous aide à nous sentir heureux, est fabriquée dans notre intestin par nos microbes intestinaux. De nouvelles preuves montrent que ces microbes peuvent communiquer avec le cerveau via le nerf vague, dans ce que l’on appelle l’axe intestin-cerveau.

« Pour avoir des microbes bénéfiques, nous devons les nourrir de fibres, que l’on trouve dans les légumineuses, les fruits et les légumes », a-t-elle déclaré.

Environ 30 % des patients déprimés ne répondent pas de manière satisfaisante aux traitements standard des troubles dépressifs majeurs, tels que la thérapie cognitivo-comportementale et les médicaments antidépresseurs.

« Presque tous nos participants ont suivi le programme et beaucoup d’entre eux étaient désireux de poursuivre le régime alimentaire une fois l’étude terminée, ce qui montre à quel point ils ont trouvé l’intervention efficace, tolérable et utile. »

Source :https://www.uts.edu.au/news/health-science/better-diet-helps-beat-depression-young-men