Les adolescents qui dorment moins de huit heures par nuit sont plus susceptibles d’être en surpoids ou obèses que leurs camarades qui dorment suffisamment, selon une étude présentée au Congrès ESC 2022. Les personnes qui dorment moins longtemps sont également plus susceptibles de présenter une combinaison d’autres caractéristiques malsaines, notamment un excès de graisse autour de la taille, une pression artérielle élevée et des taux anormaux de lipides et de glucose dans le sang.

« Notre étude montre que la plupart des adolescents ne dorment pas suffisamment et que cela est lié à un excès de poids et à des caractéristiques qui favorisent la prise de poids, ce qui peut les exposer à des problèmes futurs », a déclaré l’auteur de l’étude, M. Jesús Martínez Gómez, chercheur en formation au Laboratoire de santé et d’imagerie cardiovasculaire du Centre national espagnol de recherche cardiovasculaire (CNIC), à Madrid, en Espagne. « Nous cherchons actuellement à savoir si les mauvaises habitudes de sommeil sont liées à un temps d’écran excessif, ce qui pourrait expliquer pourquoi les adolescents plus âgés dorment encore moins que les plus jeunes. »

Cette étude a examiné l’association entre la durée du sommeil et la santé chez 1 229 adolescents participant à l’essai SI ! Program for Secondary Schools en Espagne. Les participants avaient un âge moyen de 12 ans au départ, avec un nombre égal de garçons et de filles.

Le sommeil a été mesuré pendant sept jours à l’aide d’un traqueur d’activité portable, trois fois chez chaque participant à l’âge de 12, 14 et 16 ans. Pour une santé optimale, l’American Academy of Sleep Medicine conseille de dormir de 9 à 12 heures par nuit pour les enfants de 6 à 12 ans et de 8 à 10 heures pour les enfants de 13 à 18 ans. Pour simplifier l’analyse, l’étude a considéré que 8 heures ou plus étaient optimales. Les participants ont été classés en tant que très petits dormeurs (moins de 7 heures), petits dormeurs (7 à 8 heures), et optimal (8 heures ou plus).

Le surpoids et l’obésité ont été déterminés en fonction de l’indice de masse corporelle. Les chercheurs ont calculé un score continu du syndrome métabolique, allant de valeurs négatives (plus saines) à positives (moins saines), qui comprenait le tour de taille, la pression artérielle et les taux de glucose et de lipides sanguins.

À 12 ans, seuls 34 % des participants dormaient au moins 8 heures par nuit, et ce chiffre est tombé à 23 % et 19 % à 14 et 16 ans, respectivement. Les garçons avaient tendance à moins dormir. Les adolescents qui dormaient le plus avaient également un sommeil de meilleure qualité, c’est-à-dire qu’ils se réveillaient moins pendant la nuit et passaient une plus grande proportion du temps au lit à dormir, par rapport à ceux qui dormaient moins longtemps. La prévalence du surpoids/de l’obésité était de 27 %, 24 % et 21 % à 12, 14 et 16 ans, respectivement.

Les associations entre la durée du sommeil, le surpoids/obésité et le score du syndrome métabolique ont été analysées après ajustement en fonction de l’éducation des parents, du statut de migrant, de l’activité physique modérée à vigoureuse, du tabagisme, de l’apport énergétique, de la ville (Madrid ou Barcelone) et de l’école.

Par rapport aux dormeurs optimaux, le risque de surpoids/obésité était 21 % et 72 % plus élevé chez les très petits dormeurs à 12 et 14 ans, respectivement. Les personnes ayant un sommeil court étaient 19 % et 29 % plus susceptibles d’être en surpoids ou obèses que les personnes ayant un sommeil optimal à 12 et 14 ans, respectivement. De même, les dormeurs très courts et courts avaient des scores moyens de syndrome métabolique plus élevés à 12 et 14 ans que les dormeurs optimaux.

M. Martínez Gómez a déclaré : « Les liens entre un sommeil insuffisant et une santé défavorable étaient indépendants de l’apport énergétique et des niveaux d’activité physique, ce qui indique que le sommeil lui-même est important. L’excès de poids et le syndrome métabolique sont finalement associés aux maladies cardiovasculaires, ce qui suggère que les programmes de promotion de la santé dans les écoles devraient enseigner de bonnes habitudes de sommeil. Les parents peuvent donner le bon exemple en imposant une heure de coucher fixe et en limitant le temps passé devant un écran le soir. Des politiques publiques sont également nécessaires pour s’attaquer à ce problème de santé mondial. »

Source : https://www.sciencedaily.com/releases/2022/08/220824102909.htm