Faible taux de magnésium : comment réduire le risque de maladies chroniques

Une nouvelle étude australienne a mis en évidence l’importance du magnésium pour notre santé, en révélant que des niveaux insuffisants de ce minéral peuvent augmenter le risque de dommages à l’ADN et de troubles dégénératifs chroniques.

Les résultats de l’étude

Les scientifiques de l’Université d’Australie du Sud ont mesuré les échantillons de sang de 172 adultes d’âge moyen et ont découvert un lien étroit entre des faibles niveaux de magnésium et des quantités élevées de protéines génotoxiques, telles que l’homocystéine.

Cette combinaison toxique endommage les gènes de l’organisme, rendant les personnes plus sensibles aux maladies d’Alzheimer et de Parkinson, ainsi qu’à d’autres maladies chroniques.

Les aliments riches en magnésium

Heureusement, il est facile d’intégrer du magnésium dans votre alimentation en consommant des céréales complètes, des légumes à feuilles vertes foncées, des noix, des haricots et du chocolat noir.

Le magnésium est essentiel pour produire de l’énergie, construire les dents et les os, et se protéger contre les maladies infectieuses. Il régule également la glycémie et la tension artérielle, et assure le bon fonctionnement du cœur, des muscles et des reins.

Les conséquences d’une carence en magnésium

Le Dr Permal Deo, biologiste moléculaire à l’UniSA, explique que des niveaux insuffisants de magnésium dans le sang peuvent augmenter le risque de nombreuses maladies.

« Notre étude a montré une corrélation directe entre de faibles niveaux de magnésium dans le sang et l’augmentation des dommages à l’ADN, même après ajustement en fonction du sexe et de l’âge », explique le Dr Deo.

Conclusion

Il est essentiel de consommer suffisamment de magnésium pour protéger notre santé. En intégrant des aliments riches en magnésium dans votre alimentation, vous pouvez réduire le risque de maladies chroniques et améliorer votre bien-être global.

Source : European Journal of Nutrition