Davantage de recherches sont nécessaires pour mieux comprendre l’impact exact des aliments et des nutriments sur la santé de la thyroïde, mais il existe des preuves scientifiques de la façon dont quelques types spécifiques affectent la thyroïde de manière positive ou négative.
Bien que le dysfonctionnement du système immunitaire soit à l’origine de l’hyperthyroïdie et l’hypothyroïdie, l’alimentation joue néanmoins un rôle important dans sa gestion.
Bien que des aliments et des suppléments spécifiques ne puissent pas traiter ou inverser la maladie de la thyroïde, une alimentation saine et respectueuse peut soutenir sa fonction, son traitement, vous aider à maintenir ou perdre du poids et peut même contribuer à réduire certains de vos symptômes tels que la fatigue, la constipation. et métabolisme lent.
Les points suivants sont un excellent point de départ lorsque vous souhaitez apporter des modifications. (Envisagez de faire appel à un nutritionniste qui pourra vous guider davantage)
Limiter le stress alimentaire: le stress alimentaire dans votre corps est causé par la consommation d’aliments qui créent:
– inflammation, sensibilité ou réponse allergique
– Un pic ou des fluctuations rapides de votre glycémie
Ou qui contiennent:
– toxines ou produits chimiques pouvant déclencher des réponses immunitaires
– de grandes quantités des mauvais gras
Essayez de :
– éliminer les aliments transformés
– Éviter le sel de table
– Ajouter les bonnes graisses: incorporer plus de bonnes graisses comme l’huile d’olive, l’avocat et les noix.
– Limiter les sucreries
– Réduire l’apport en caféine
– Éviter de trop manger en un seul repas
– Ne pas manger tard le soir: essayez de cesser de manger après 20 h. et donnez à votre corps une pause de 10 à 12 heures avant de prendre votre petit déjeuner. Lorsque vous dormez, votre corps commence à produire des hormones thyroïdiennes et de croissance. Il tire l’énergie de cette production de votre graisse stockée et la brûle pendant votre sommeil.
On parlera davantage des diets à suivre dans une future publication.