Calcium, supplément ou poison ?

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Tout au long de votre vie, le calcium se révélera très important. Avec les moments les plus importants de votre vie, comme l’enfance, l’allaitement au sein, ou la grossesse, obtenir les bonnes quantités de calcium est très important. Pour les enfants, le calcium aide à la croissance des dents et des os, et il empêche la formation de caillots sanguins. Chez les adultes, le calcium aide à prévenir l’ostéoporose.

Prendre du calcium seul est il dangereux ?

Si j’avais absolument besoin de calcium et que j’avais le choix entre prendre un supplément de calcium (seul) ou de ne pas en prendre du tout, je choisirais de m’abstenir. Consommer du calcium uniquement est plus dangereux que de ne pas en consommer du tout, même si on est en carence de calcium. Ce n’est pas une exagération, ce n’est pas une théorie… c’est la réalité factuelle, que vous expérimenterez certainement si vous prendrez comme beaucoup le font un complément de calcium isolé. Le calcium seul calcifie les tissus. A la base, le calcium est destiné à calcifier le tissu osseux et les dents. Mais ceci n’est vrai que si, et seulement si, il est pris en combinaison de quelques éléments essentiels à son métabolisme qui vont orienter son action vers les tissus osseux et dentaire. En dehors de ces éléments synergiques le calcium va calcifier tout et n’importe quoi, et notamment les parois internes des vaisseaux (athérosclérose) entre autres. Vous avez certainement remarquez qu’il existe certains suppléments de calcium associés à de la vitamine D. Cette dernière est l’élément qui va faire en sorte que le calcium ne soit pas un poison pour vous. L’équation est simple :

Calcium seul = poison, calcium + Vitamine D = supplément alimentaire

Un autre élément synergique également, la vitamine K, plus précisément la K2. L’association du calcium de la vitamine K2 oriente le calcium vers le tissu osseux et prévient les maladies cardiovasculaires. Globalement, l’association calcium, vitamine D, vitamine K2 et éventuellement du magnésium (pour la fonction nerveuse du calcium) est probablement la meilleure manière de prendre du calcium.

Si vous envisagez de prendre des suppléments de calcium, vous devriez les prendre avant ou après votre repas, avec un grand verre de liquide, de préférence de l’eau. Si vous utilisez des suppléments de calcium à mâcher, alors vous devriez vous assurer que vous mâchez les pilules complètement avant de les avaler. Si vous avez du mal à les mâcher, vous devriez toujours les laisser dissoudre dans un verre d’eau ou de jus puis boire lentement une fois qu’ils sont dissous. Gardez à l’esprit que vous ne devriez pas prendre d’autres médicaments immédiatement après les suppléments de calcium, car il peut facilement interférer avec d’autres types de médicaments.

Bien que les suppléments de calcium soient idéals pour promouvoir la croissance des os et des dents et la santé en général, vous devez toujours vous assurer que vous pouvez les prendre avant de les acheter. Ceux qui souffrent de maladies pulmonaires, calculs rénaux, problèmes d’estomac ou de diarrhée devraient toujours consulter un spécialiste en premier pour s’assurer que les suppléments de calcium ne feront pas empirer les choses. Si vous êtes enceinte, vous devriez informer votre médecin que vous êtes intéressée par prendre des suppléments de calcium, car il est connu que ce dernier (supplément en calcium) passe facilement dans le lait maternel.

Normalement, n’importe qui peut prendre des suppléments de calcium, bien que l’utilisation à des doses élevées pourrait causer des réactions différentes et indésirables. Si vous prenez des suppléments de calcium à grandes doses, vous pouvez ressentir de la constipation, des vomissements, des nausées, une perte d’appétit, une bouche sèche et une perte d’appétit. Si vous commencez à avoir l’un des problèmes ci-dessus, vous devriez immédiatement contacter votre médecin.

Bien que n’importe qui puisse prendre des suppléments de calcium (associé à la vitamine D et K2), il y a de rares cas dans lesquels ils peuvent vous causer des effets secondaires. Les effets secondaires sont très rares, bien qu’ils se produisent et peuvent empêcher certaines personnes de prendre ces suppléments.

CONCLUSION :

Un bon supplément de calcium doit au minimum comporter une combinaison de vitamine D et de calcium organique, nonobstant de la qualité des molécules ou de leur biodisponibilité. Calcium, vitamine D, vitamine K2 et magnésium est la meilleure façon de se supplémenter en calcium si toutes fois il est nécessaire de le faire. Mais de grâce, ne prenez JAMAIS du calcium seul comme supplément sauf si vous voulez vous esquinter les tissus.

 

Références :

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16909053

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12077663

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25215557

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26770129

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24089220