Vertige : Mesures à prendre et diète
Les vertiges sont rarement une cause de préoccupation et il sont très commun chez les adultes. Il pourrait y avoir une variété de facteurs qui conduisent à des vertiges, et que dans de rares cas, elle n’implique pas un état grave. Dans les cas graves, des étourdissements fréquents peuvent affecter la capacité d’un individu à accomplir les tâches quotidiennes. Le traitement de l’étourdissement dépend de la cause et de la gravité de l’affection.
Les vertiges peuvent entraîner les symptômes suivants:
- Sensation de l’environnement qui tourne
- Étourdissements
- Sentiment que vous êtes sur le point de s’évanouir
- Perte d’équilibre
- Une sensation de lourdeur dans la tête
- Un sentiment d’être léger ou même flottant
Ces symptômes peuvent être provoquées par divers problèmes de santé. Certaines conditions peuvent également perturber la communication entre les systèmes sensoriels dans le corps (comme les yeux, les oreilles internes, les nerfs sensoriels) et le cerveau.
D’autres symptômes peuvent se révéler plus graves :
- Crises soudaines de vertige qui durent de plusieurs heures à plusieurs jours
- Raideur sévère dans le cou
- Troubles de la vue
- Forte fièvre
- Perte d’audition
- Problèmes d’élocution
- Difficulté à marcher
- Chute fréquente
- Faiblesse dans les membres
- Perte de conscience
- Douleur à la poitrine
- Ralentissement du rythme cardiaque
Mesures à prendre :
- Asseyez-vous dès que vous commencez à vous sentir étourdi.
- Débarrassez-vous des gènes comme des tapis ou des fils électriques qui peuvent vous faire trébucher quand vous vous sentez étourdi. C’est aussi une bonne idée d’utiliser des tapis antidérapants dans la salle de bain.
- Ne conduisez pas si vous préressentez des étourdissements.
- Gardez une lumière de nuit dans le cas où vous avez besoin de sortir de du lit la nuit.
- Utilisez une canne si vous vous sentez instable en marchant.
- Évitez la consommation d’alcool ou de caféine que ces substances peuvent aggraver les symptômes de vertiges.
- Parlez-en à votre médecin au sujet de la meilleure façon de gérer vos symptômes et comment traiter le vertige à la maison.
- Des exercices simples sont parfois le meilleur remède pour les symptômes de vertiges. Les rotations du cou ou le déplacement des yeux dans toutes les directions permettent de traiter les vertiges. Vous pouvez également effectuer des exercices debout ou en marchant.
- Il est important de rechercher un traitement précoce des infections de l’oreille et de continuer le traitement jusqu’à ce que l’infection disparaît. D’autres conditions telles que les infections respiratoires et la grippe peuvent aussi entraîner des étourdissements et il est important de les traiter efficacement.
- Buvez beaucoup d’eau et d’autres liquides tels que les jus de fruits frais. Cependant éviter les boissons sucrées et gazeuses comme les colas.
- Un traitement des vertiges bénéfique qui améliore la circulation sanguine et apporte de la stabilité serait un mélange de sel, de vinaigre, de moutarde et de poivre. Mélangez les ingrédients à parts égales et consommez le mélange avec un verre d’eau.
- Utilisez du citron également. Ajoutez un peu de sel, de poivre et de l’eau à l’extrait de citron.
- Ajoutez du miel au vinaigre de cidre pourrait aussi soulager les symptômes du vertige.
- Pour atténuer les tensions dans le corps et d’améliorer la circulation du sang, vous pouvez opter pour un massage. L’utilisation des huiles essentielles comme la lavande dans le massage est très bénéfique.
- Ajoutez quelques graines de citrouille et dix amandes à trois cuillères à soupe de blé et les faire tremper toute la nuit. Broyez en une pâte le matin et ajoutez quelques clous de girofle. Ajoutez le mélange à du lait et le porter à ébullition. Consommez ce mélange quotidiennement pendant quelques jours.
- Lorsque vous commencez à vous sentir pris par le vertige, pratiquez la respiration profonde. Inspirez lentement et prendre plus d’air à chaque inspiration. Cela contribue à calmer les nerfs et soulage le stress.
- Beaucoup de personnes sont en mesure de gérer un épisode de vertige en buvant quelques verres d’eau glacée.
- Assurez-vous que vous dormez suffisamment chaque nuit.
- Le ginkgo biloba est connu pour atténuer le sentiment d’étourdissement.
- Pour calmer les nerfs et réduire la tension mentale, siroter du thé à la camomille.
Diète pour Vertige
Voici quelques conseils diététiques pour prévenir les vertiges:
- Divisez vos repas en petites portions au lieu d’avoir de gros repas pendant la journée. Cela permettra à la digestion d’avoir lieu correctement et vous donner de l’énergie tout au long de la journée. Il faut savoir que toute perturbation au niveau digestif a une influence directe sur le déclenchement du vertige (voie vagale)
- Limitez votre consommation d’aliments riches en hydrates de carbone.
- Mangez des agrumes lors du voyage afin de prévenir le mal de voyage.
- Augmentez votre consommation de fer. Consommez des aliments contenant du fer tels que les légumes verts et les oeufs. Dans le cas où vous souffrez d’une carence en fer, parlez en à votre médecin ou thérapeute avant de prendre un supplément de fer. Il est également important d’augmenter l’apport en vitamine C car elle contribue à l’absorption du fer.
- Ne jamais sauter de repas. Si vous êtes incapable de manger un repas complet, optez pour une collation santé comme des fruits ou du pain grillé et du beurre d’arachide. Les enzymes digestives déversées sur un estomac vide provoquent le vertige.
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