Régime alimentaire, suppléments et symptômes ménopausiques
Un certain nombre de facteurs alimentaires, de suppléments et de remèdes à base de plantes ont été suggérés pour soulager les symptômes de la ménopause.
En particulier, le rôle des phytoestrogènes (les deux types principaux sont les isoflavones et les lignanes) a suscité beaucoup d’intérêt, car leur structure est semblable à celle de l’oestrogène et peut donc aider à atténuer certains des symptômes de faibles niveaux d’œstrogènes associés à la ménopause. . Ces substances se trouvent dans les plantes.
Les sources alimentaires d’isoflavones comprennent le soja, les légumineuses, les lentilles et les pois chiches, ainsi que des aliments à base de protéines végétales texturées, de tofu et de boissons à base de soja.
Les sources alimentaires de lignanes comprennent les céréales, les graines de lin, les fruits et les légumes.
Il a été démontré que la consommation d’isoflavones dans les aliments ou sous forme de suppléments peut aider à réduire les symptômes ménopausiques des bouffées de chaleur et de la sécheresse vaginale. Cependant, d’autres études sont nécessaires pour confirmer que les suppléments d’isoflavones sont sûrs et efficaces pour réduire les symptômes de la ménopause.
Il existe sur le marché une gamme de remèdes à base de plantes prétendant lutter contre les symptômes de la ménopause, mais il n’existe actuellement aucune étude scientifique sur leur sécurité et leur efficacité. Parlez à votre médecin avant de prendre l’un de ces médicaments car ils peuvent avoir des effets secondaires ou interagir avec d’autres médicaments.