Il n’est jamais trop tard pour commencer à faire de l’exercice, d’après une nouvelle étude

Selon une nouvelle étude de l’Université de Birmingham, les personnes plus âgées qui n’ont jamais participé à des programmes d’exercices prolongés ont la même capacité à développer de la masse musculaire que des athlètes de haut niveau hautement entraînés du même âge.

Dans l’étude publiée dans Frontiers in Physiology, des chercheurs de la School of Sport and Exercise Science de l’Université de Birmingham ont comparé les capacités de renforcement musculaire de deux groupes d’hommes plus âgés.

Les chercheurs ont prélevé des biopsies musculaires chez les participants au cours des périodes de 48 heures juste avant et juste après l’exercice, et les ont examinées pour rechercher des signes de la réaction des muscles à l’exercice.

Les chercheurs s’attendaient à ce que les maîtres athlètes aient une plus grande capacité à développer des muscles en raison de leur niveau de condition physique supérieur sur une période de temps prolongée.

En fait, les résultats ont montré que les deux groupes avaient une capacité égale de développer des muscles en réponse à l’exercice.

Ce qu’il faut, c’est des conseils plus précis sur la manière dont les personnes peuvent améliorer leur force musculaire, même en dehors d’un gymnase, grâce aux activités entreprises à domicile – des activités telles que le jardinage, monter et descendre les escaliers ou soulever un sac à provisions peuvent toutes aider s’ils sont entrepris dans le cadre d’un régime d’exercice régulier. “