Combattre l’anxiété et la dépression grâce à la vitamine B6

Une nouvelle étude a montré que la prise de comprimés de vitamine B6 à haute dose réduisait les sentiments d’anxiété et de dépression.

Des scientifiques de l’université de Reading ont mesuré l’impact de fortes doses de vitamine B6 sur de jeunes adultes et ont constaté qu’ils se sentaient moins anxieux et moins déprimés après avoir pris ces suppléments tous les jours pendant un mois.

L’étude, publiée dans la revue Human Psychopharmacology : Clinical and Experimental, fournit des preuves précieuses pour soutenir l’utilisation de suppléments censés modifier les niveaux d’activité dans le cerveau pour prévenir ou traiter les troubles de l’humeur.

Le Dr David Field, auteur principal de l’école de psychologie et des sciences cliniques du langage de l’université de Reading, a déclaré : “Le fonctionnement du cerveau repose sur un équilibre délicat entre les neurones excitateurs qui transportent les informations et les neurones inhibiteurs, qui empêchent l’emballement.

“Des théories récentes ont établi un lien entre les troubles de l’humeur et certaines autres affections neuropsychiatriques et une perturbation de cet équilibre, souvent dans le sens d’une augmentation des niveaux d’activité cérébrale.

“La vitamine B6 aide l’organisme à produire un messager chimique spécifique qui inhibe les impulsions dans le cerveau, et notre étude associe cet effet calmant à une réduction de l’anxiété chez les participants.”

Si des études antérieures ont apporté la preuve que les multivitamines ou la marmite peuvent réduire les niveaux de stress, peu d’études ont été menées pour déterminer quelles vitamines particulières contenues dans ces produits sont à l’origine de cet effet.

La nouvelle étude s’est concentrée sur le rôle potentiel de la vitamine B6, connue pour augmenter la production de GABA (acide gamma-aminobutyrique) dans l’organisme, une substance chimique qui bloque les impulsions entre les cellules nerveuses du cerveau.

Dans le cadre de l’essai actuel, plus de 300 participants se sont vus attribuer au hasard soit des suppléments de vitamine B6 ou B12 bien supérieurs à l’apport quotidien recommandé (environ 50 fois l’apport quotidien recommandé), soit un placebo, et en ont pris un par jour avec de la nourriture pendant un mois.

L’étude a montré que la vitamine B12 avait peu d’effet par rapport au placebo pendant la période d’essai, mais que la vitamine B6 faisait une différence statistiquement fiable.

L’augmentation des niveaux de GABA chez les participants qui avaient pris des suppléments de vitamine B6 a été confirmée par des tests visuels effectués à la fin de l’essai, ce qui étaye l’hypothèse selon laquelle la B6 était responsable de la réduction de l’anxiété. Des changements subtils mais inoffensifs de la performance visuelle ont été détectés, ce qui correspond à des niveaux contrôlés d’activité cérébrale.

Le Dr Field a déclaré : “De nombreux aliments, dont le thon, les pois chiches et de nombreux fruits et légumes, contiennent de la vitamine B6. Cependant, les doses élevées utilisées dans cet essai suggèrent que des suppléments seraient nécessaires pour avoir un effet positif sur l’humeur.

“Il est important de reconnaître que cette recherche n’en est qu’à ses débuts et que l’effet de la vitamine B6 sur l’anxiété dans notre étude était assez faible par rapport à ce que l’on pourrait attendre des médicaments. Cependant, les interventions basées sur la nutrition produisent beaucoup moins d’effets secondaires désagréables que les médicaments, et donc à l’avenir, les gens pourraient les préférer comme intervention.

“Pour que ce choix soit réaliste, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour identifier d’autres interventions nutritionnelles bénéfiques pour le bien-être mental, ce qui permettrait de combiner différentes interventions diététiques à l’avenir pour obtenir de meilleurs résultats.

“Une option potentielle serait de combiner les suppléments de vitamine B6 avec des thérapies par la parole, telles que la thérapie cognitivo-comportementale, afin de renforcer leur effet.”

Source :https://www.reading.ac.uk/news/2022/Research-News/Vitamin-B6-could-reduce-anxiety-and-depression