Avec la récente épidémie de coronavirus (COVID-19), de nombreuses personnes sont soucieuses de rester en bonne santé et de maintenir un système immunitaire sain.
Cela peut être bénéfique pour votre corps et renforcer vos défenses contre les virus, les bactéries et autres agents pathogènes.
Nous couvrirons les quelques conseils sur les boosters d’immunité pour vous aider, vous et votre corps, à rester forts pour lutter contre les infections.
Des antioxydants?
Ils protègent vos cellules
Les antioxydants sont des composés des fruits et légumes colorés qui protègent contre les radicaux libres. Les radicaux libres peuvent endommager l’ADN et d’autres composants cellulaires. Les fruits et légumes dans une large gamme de couleurs fournissent le meilleur mélange d’antioxydants protecteurs pour améliorer la santé et l’immunité globales. Mangez des légumes verts à feuilles, de la pastèque, des carottes, des baies, du brocoli, des oranges, du kiwi, du cantaloup et d’autres produits aux couleurs vives pour donner à vos cellules et à votre système immunitaire toute la protection naturelle dont ils ont besoin pour fonctionner au mieux. La soupe au poulet faite maison avec des carottes, du céleri et d’autres légumes peut également être une aubaine pour votre système immunitaire.
Le statut vitaminique est-il important?
Une multivitamine peut aider
Certains experts pensent que la prise quotidienne de multivitamines peut vous aider à répondre au moins à vos besoins minimaux quotidiens en certains nutriments. Les vitamines essentielles à la fonction immunitaire comprennent les vitamines A, C, D et E. Le zinc, le sélénium et le magnésium sont des minéraux dont votre système immunitaire a besoin pour fonctionner au mieux. Ces minéraux sont également essentiels au fonctionnement de nombreuses réactions enzymatiques dans le corps. Votre système immunitaire et votre corps ne peuvent pas fonctionner au mieux sans les éléments de base dont ils ont besoin pour fonctionner correctement.
Qu’en est-il des calories creuses ?
Évitez-les
Les aliments transformés, y compris les bonbons, les sodas, les fast-foods et les collations, contiennent des calories creuses qui ne fournissent pas à votre corps des vitamines, des nutriments ou des fibres. Ils contiennent également souvent des produits chimiques et des conservateurs qui ne sont pas bons pour votre corps. Si vous mangez des aliments transformés et au lieu d’aliments sous leur forme naturelle et non transformée, votre corps sera privé de vitamines et de nutriments dont il a besoin pour prospérer. Abandonnez les aliments transformés au profit des fruits, des légumes, de la viande maigre, des graisses saines et des grains entiers pour donner à votre corps et à votre système immunitaire tout ce dont ils ont besoin pour fonctionner au mieux. Optimisez vos habitudes alimentaires pour soutenir votre santé.
Plantes médicinales
Certaines recherches ont suggéré que les composés contenus dans les herbes peuvent renforcer l’immunité. L’ail, l’astragale, le chardon-Marie, le ginseng, le thé vert, le cumin noir et la réglisse ne sont que quelques-unes des herbes qui auraient des bienfaits immunitaires. Parlez-en à votre médecin pharmacien avant d’inclure des herbes et des suppléments dans votre régime. Ils peuvent produire des effets secondaires, surtout lorsqu’ils sont combinés avec d’autres herbes, suppléments ou médicaments. Les probiotiques sont des souches de bactéries bénéfiques qui ont également été décrites comme des boosters immunitaires. Recherchez les suppléments probiotiques contenant du lactobacillus et du bifidobacterium. Les probiotiques peuvent également aider à améliorer la santé digestive.